CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

Todos en algún momento de la vida hemos querido bajar de peso, por cualquier motivo, tal vez la motivación haya sido para vernos mejor, por algún viaje, por querer utilizar algún tipo de ropa en específico, una boda o inclusive por recomendación médica por temas de salud.

La verdad es que bajar de peso en ocasiones puede ser todo un reto a nuestra voluntad y disciplina, pero no debe porque sentirse como todo un sacrificio y castigo, porque al final del día si no disfrutas el proceso volverás a ganar ese peso perdido.

Hoy te quiero dar estos 3 consejos para que puedas implementarlos en tu vida diaria y así empezar tu proceso de bajar de peso hoy mismo

Consejo para bajar de peso#1: Evita las comidas con alta densidad energética

Tal vez te preguntes cuales son este tipo de comidas y estos alimentos por lo general son los productos procesados que tienen alto contenido de azúcar o grasas, como por ejemplo las comidas fritas, los paquetes de papas, las chocolatinas, los dulces, las gaseosas.

Estas comidas aportan muchas calorías y muy pocos nutrientes, entonces realmente no están aportando a tu estado nutricional, si decides retíralas ya estarás disminuyendo tu consumo de calorías diarias.

Consejo para bajar de peso #2: Come en horas de luz y ayuna en momentos de oscuridad.

Nosotros hemos evolucionado y crecido bajo la influencia del sol, somos seres diurnos. Nuestras hormonas y transmisores varían a lo largo del día así que nuestro cuerpo funciona diferente en horas del día y de la noche.

En horas de la noche nuestro cuerpo no realiza su metabolismo igual que en el día y no gastará sus reservas energéticas si comes muy seguido o en la noche.

Evita comer en la noche y tu metabolismo empezará a trabajar mejor.

Consejo para bajar de peso#3: Muévete mas

Entre más te muevas más energía gastará tu cuerpo, lo ideal sería que hicieras ejercicio y el tipo de ejercicio lo eliges tú, dependiendo de tus gustos, tus preferencias y tu disponibilidad de tiempo.

Intenta empezar con actividades sencillas y que no requieran un gran esfuerzo para ti, para que lo puedas ir implementando en tu vida diaria, puede ser salir a caminar por 10 minutos, bailar por 15 minutos, ¿Qué tal montar bicicleta o hacer aeróbicos o ejercicios de fuerza con el peso corporal?

La idea es que te muevas más para que le des estímulos a tu cuerpo y le crees la necesidad de utilizar más energía.

Estos consejos de pérdida de peso los puedes empezar a implementar hoy mismo, ten por seguro que poniendo en práctica los 3 consejos empezaras a perder peso y a sentirte mejor contigo mismo.

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